Każdy doświadcza stresu, a większość z nas codziennie. Goni nas wszystko: praca, szkoła, terminy, obowiązki. Wskaźniki zdrowia psychicznego pogarszają się na całym świecie. Zaburzenia psychiczne są najbardziej demokratycznymi zaburzeniami na świecie i dotyczą wszystkich grup społecznych. Jak poradzić sobie ze stresem, lękiem, depresją? Odpowiedzi udziela książka Piotra Modzelewskiego, psychologa ze Słupska.

– Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia depresja będzie jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie oraz osłabienia jakości życia we współczesnych społeczeństwach – mówi Piotr Modzelewski, autor publikacji „Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia”. – Nie siedźmy bezczynnie z nadzieją, że problemy same się rozwiążą, a jeśli możemy coś zrobić, zróbmy to.

Oto co m.in. znajdziemy w książce „Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia”: 

  • stres może być przekształcony w energię do działania, która poprawia naszą wydajność;

  • 85% tego, czym się martwimy się nie zdarza. Choć 15% negatywnych przewidywań się sprawdza, to jednak w 79% przypadków radzimy sobie lepiej niż pierwotnie zakładamy;

  • włączenie do swojego życia ćwiczeń fizycznych i medytacji zmniejsza objawy depresji o 40%;

  • traktowanie depresyjnych myśli bez względu na to, jakie by nie były, jako tylko i wyłącznie myśli (a nie odzwierciedlenia rzeczywistości) sprawia, że 80% badanych jest w stanie pozbyć się depresji w ciągu pół roku (leczonych za pomocą terapii metapoznawczej);

Książka ma 315 stron wiedzy, blisko 400 przypisów odwołujących się do światowej literatury. Przedmowę napisał prof. Bolesław Niemierko (Uniwersytet SWPS) oraz Monika Kotlarek z bloga psycholog-pisze.pl

Książkę można kupić w cenie 20 zł w wersji elektronicznej pod adresem: https://www.e-bookowo.pl/poradniki/wstan.html

Recenzje:

Autor  czerpiąc  z  wielu  podejść  terapeutycznych,  wiedzy  naukowej,  statystyk,  własnych doświadczeń  terapeutycznych  i  życiowych  stara  się, oprócz zaproponowania konkretnych technik  radzenia  sobie  ze  złym  samopoczuciem,  zmotywować  czytelnika,  by  wstał.

Małgorzata Osowiecka – psycholog, dziennikarka, Uniwersytet SWPS

 Podejście  interdyscyplinarne, łączące metody psychologiczne, porady odnośnie aktywności fizycznej  i  żywienia  oraz  wiedza  merytoryczna  poparta  mnogością  przykładów  „z życia wziętych” to  cechy,  które  zdecydowanie  wyróżniają  tę  pozycję wśród innych dostępnych na rynku.

Justyna Żywna – psycholog, dietetyk www.libra-psychodietetyk.pl

Książka  jest  bardzo  ciekawą  propozycją  dla  osób,  które  obserwują u siebie niepokojące objawy  związane  z  lękiem,  stresem,  depresją. Autor w przystępny sposób  charakteryzuje najważniejsze obszary pracy z trudnościami,  adekwatnie  przytacza  wybrane wyniki  badań naukowych,  opisując  je  w  sposób  atrakcyjny  dla  czytelnika.

Wojciech Oronowicz – zastępca redaktora naczelnego Psychoseksuologii – recenzowanego czasopisma naukowego www.psychoseksuologia.pl

 Miłośnicy    psychologii    praktycznej   znajdą   w   książce    szczególnie   satysfakcjonujące fragmenty.  Także  psychologowie  i  inne  osoby  trudniące się profesjonalnym pomaganiem powinny być usatysfakcjonowane  różnorodnością  treści,  bogactwem  przykładów  z   życia  i odniesieniami  do  światowej  literatury  psychologicznej.

Katarzyna Magdziarz – psycholog, psychotraumatolog www.gabinetrozwiazan.com

Piotr Modzelewski – psycholog, terapeuta, psychodietetyk. Posiada również wykształcenie pedagogiczne. Pracownik naukowy Akademii Pomorskiej w Słupsku. Autor książki o syndromie prokrastynacji pt. Pokonaj odwlekanie – rozwiń wytrwałość” ( www.pokonajodwlekanie.pl ) i wielu publikacji z zakresu psychologii i pedagogiki. Udziela wsparcia psychologicznego ludziom  z depresją, lękiem, przechodzącymi kryzysy psychologiczne, jak i pracuje z ofiarami przestępstw i przemocy. Prowadzi szkolenia i warsztaty rozwijające kompetencje miękkie. Współorganizował psychoedukacyjne spotkania z młodzieżą pt. „Niewidzialna depresja u młodzieży” wraz z Miejską Biblioteką Publiczną w Słupsku. Udziela również wsparcia psychologicznego osobom pokrzywdzonym przestępstwem. 

Udostępnij.